Vorsätze für 2015: gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme?
Gehören auch Sie zu denjenigen, die sich mal wieder das Ziel der Gewichtsabnahme gesetzt haben? Dann haben wir hier unsere Lieblings-Diät für Sie. Wir verzichten auf lästige Heißhunger-Attacken und ersetzten lieber einige unsere Lebensmittel durch kohlenhydratärmere Zutaten: die Low Carb Ernährung.
Gerade Männern fällt der Gedanke schwer sich ohne die leckeren Sattmacher wie Nudeln, Brot, Reis oder Kartoffeln zu ernähren. Doch das geht. Greifen Sie stattdessen zu hochwertigen Eiweißen, Gemüsen und etwas Obst.
Und so geht’s:
Am Morgen verzichten Sie lieber auf das Mettbrötchen oder die Frühstücks-Cerealien und ersetzten diese mit einem leckeren Obst-Quark. Dazu mischen Sie 200 g Magerquark, 50 Gramm Joghurt, 1 EL Leinöl und 4 EL Beeren zusammen.
Außerdem können Sie sich ein Omelette, ein Rührei oder Gemüse-Sticks mit Kräuterdip zubereiten. Wer Lust und Zeit hat, kann sich auch ein gutes Rezept suchen und Buttermilchbrötchen backen. Sie sind kohlenhydratarm und sowohl süß als auch herzhaft zu belegen.
Der Snack für Zwischendurch darf sowohl ein Gemüse-Obst-Smoothie sein, eine Hand voll Nusskerne, ein Naturjoghurt oder etwas Gemüse mit Kräuterquark. Je nach Lust und Laune.
Sowohl zum Mittag als auch zum Abend sollten Sie viel Gemüse, Fisch, Fleisch und / oder Tofu essen. Auch hierzu finden Sie viele leckere Rezepte im Internet. Auch mit Käse überbackene Aufläufe sind möglich, der nämlich enthält zwar viel Fett, dafür aber weniger Kohlenhydrate.
Statt der Kohlenhydrate ist nun nämlich Fett Ihr neuer Energielieferant!
Toi toi toi!
Bild: Thinkstockphotos, iStock, gpointstudio
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